寬鬆（時數×1.4）：信任為主、給自律好的孩子。守底線，但尊重隱私、用更多自主當獎勵；少了正式收機、地點限制與嚴重後果。
平衡（×1.0）：實證建議基準。在寬鬆之上加上收機時間、臥室不放裝置、公共空間使用、雙向責任、定期檢討。
嚴格（×0.65）：結構最強、適合剛立規矩或失控時。再加上作業時手機離身、外出收起、課金須授權、偷帶進房有後果、公約貼明顯處；監督較緊（不含「尊重隱私」）。
⭐學霸（×1.0）：照考好的學生家庭實證做法。重點不是管最兇，是抓對高槓桿那幾條——臥室不放裝置（最強單一因子）、睡前收機、先責任後娛樂、父母以身作則、善用裝置學習、一起訂一起簽；同時保留自主與隱私，讓規則被內化、更持久。
依據：AAP／WHO／衛福部／Common Sense Media／青少年螢幕追蹤研究／自我決定論。
